 Различных
вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная
идея состоит в том, что перед приемом пищи нужно съедать половину
грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир – инозитол и
пектин.
Грейпфрут содержит не только
естественные сжигатели жира, но и способствует пищеварению и
активизирует деятельность печени. Кроме того, он нормализует работу
кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина, тонизирует нервную
систему, помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание,
снимает усталость.
Грейпфрутовая
диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите
внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то
проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения.
Примерный рацион грейпфрутовой диеты:
1-ый день
 Завтрак: грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов), кофе или чай без сахара.
Обед:
грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей,
не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой
гренок
Ужин: 150 г отварного мяса и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов)
2-ой день
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай или кофе без сахара
Обед: грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог - 150 граммов)
Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора
3-ий день
Завтрак: грейпфрут, 2 вареных яйца, чай или кофе
Обед: грейпфрут плюс овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), чай или кофе
Ужин: 150 г отварного мяса, овощной салат, чай
4-ый день
Завтрак: грейпфрут, 4 столовых ложки каши овсяной или мюсли с добавлением нежирного йогурта
Обед: грейпфрут, салат из зеленых овощей
Ужин: 250 г отварного мяса, курицы или рыбы, томат или томатный сок
5-ый день
Завтрак: грейпфрут, вареное яйцо, томат
Обед: одна большая печеная картофелина и салат из капусты или любых других зеленых овощей
Ужин: 200 г отварной или тушеной рыбы, тушеные овощи, чай
6-ой и 7-ой день
Любое блюдо из перечисленных выше.
Рекомендуется сидеть на такой диете не более 7 дней.
Не
рекомендуется есть после 7 вечера. Если очень хочется есть, не позже
чем за час до сна можно съедать один грейпфрут. Следует употреблять
только постное мясо. Внимательно следите за своим самочувствием, в
случае проблем прервите диету и обратитесь к врачу – это касается как
грейпфрутовой, так и любой другой диеты.
|
